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अभ्यंग आयुर्वेद में एक सबसे लोकप्रिय मालिश है। इसके लिए गर्म तेल
का उपयोग किया जाता है। इसमें सिर की त्वचा से लेकर पैरों के तलवों तक तेल लगाकर
मालिश की जाती है। इस मसाज को करने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने
में मदद मिलती है।
अभ्यंग मसाज कैसे की जाती है- एक खाली बोतल लें। इसमें आधा कप तेल डालें।
इस बोतल को गर्म पानी के बर्तन में तब तक
रखें, जब तक तेल गर्म न हो जाए।
अब सिर समेत अपने पूरे शरीर पर तेल लगाएं।
सर्कुलर मोशन में स्कैल्प की मालिश करें।
अब मसाज करते हुए माथे, कान, गाल और जबड़े तक
आएं।
इसके बाद, छाती और पेट की मालिश करें।
अब धीरे-धीरे पीठ और जांघों तक आएं। अब पैरों
और जोड़ों की सर्कुलर मोशन में मसाज करें।
इसमें आपको सिर से लेकर पैरों तक, पूरे शरीर की मालिश करनी होती है।
जब मालिश हो जाए, तो 10-15 मिनट तक
आराम करें।
फिर गुनगुने पानी से स्नान करें।
फायदे -अभ्यंग मसाज करने से तनाव का स्तर कम होता है। इससे
तंत्रिका तंत्र (नर्वस सिस्टम) शांत होता है, जिससे तनाव और चिंता से राहत मिलती है।
हाइपरटेंशन रोगियों के लिए अभ्यंग मसाज करना
फायदेमंद होता है। इस मसाज को करने से ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिलती है।
चेहरे की झुर्रियों और हाइपरपिग्मेंटेशन को
कम करने के लिए भी आप अभ्यंग मसाज कर सकते हैं। इससे चेहरे की चमक बढ़ती है।
अभ्यंग मसाज थेरेपी लेने से मांसपेशियां भी
मजबूत बनती हैं। इससे मांसपेशियों में लचीलापन आता है।
इस मसाज को करने से आंखों के हेल्थ में सुधार
हो सकता है। यह दृष्टि में सुधार करता है।
अभ्यंग मसाज से शरीर की ऊर्जा और शक्ति बढ़ती
है।
अगर अभ्यंग मसाज करेंगे, तो इससे उम्र बढ़ने के लक्षणों में कमी
आएगी।
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